Trail and Running Attitude | trail&run

Apres une première semaine de reprise d’entrainement allégée je suis à la recherche d’une course de préparation pour le marathon des Causses pour fin Septembre. Les sensations sont mauvaises notamment au niveau de la vitesse mais malgré tout au niveau de la séance de seuil du samedi ca semble pas trop mal…Du coup, je choisis la proximité avec le 10km de Grenoble en me disant que cela me ferait une bonne séance de seuil et que je travaillerais le foncier les semaines suivantes.

Dimanche matin, arrivée au Parc Paul Mistral vers 8h30 je croise quelques collègues de l’ALE dont Arnaud avec qui je partage l’ échauffement. Tout se présente bien avec une météo parfaite, plutôt fraiche. A 7,8 minutes du départ je m’apercois que mon accéléromètre m’a encore laché….grrrr. C’est ma spécialité du moment. Du coup, je file à la voiture pour essayer de réparer cela mais rien à faire je ferai sans…Du coup je reviens à 2 minutes du départ et j’arrive à me placer en 4eme ligne près d’un collègue de travail, Olivier . Je salue Jérome mon entraineur de loin …et pan c’est parti….

Je démarre le chrono : Memory full !! Youpi ca continue. Du coup j’efface en courant la mémoire et démarre mon chrono avec X secondes de retard… Je fais un check point avec Olivier et j’ai du déclencher à la louche avec 40s de retard….??

Ca y est je vais pouvoir m’occuper de la course…Enfin comme ca j’ai un peu évité l’euphorie du départ. Je prends un rythme moyen et je commence à doubler quelques concurrents. J’ai quelques connaissances Sylvie Claus à quelques mètres et un peu plus loin Celine Lafaye et Loïc Fernandez notamment. Je garde le rythme derrière Sylvie pendant 1 km et je remonte à son niveau : j’ai l’impression d’être en 3′40″ au km à ce moment et on atteind le 3eme km en 11′05 environ….D’après mes calculs du moment et j’ai de bonnes sensations. J’accélère un peu le rythme.

Les temps de passages sont très indicatifs et je n’y prête pas vraiment attention avec l’approximation de ma montre. Je prends le relai et donne le rythme ; j’encourage Sylvie car il y a 3 concurrentes à remonter pour elle et ca semble jouable. Petit à petit, je distance un peu Sylvie et je reviens sur les concurrents qui me précéde. Je passe alors au 5eme km mais je ne vois pas le panneau… ca doit etre le pointage : je suis alors dans les 75eme il me semble, Je prends une bouteille d’eau au ravito pour me mouiller la tête…

Je rejoins Loic qui a laché prise sur Céline Lafaye et qui semble un peu moins à l’aise qu’en début de course. Je l’encourage à essayer de s’accrocher mais je garde le rythme et poursuit mes dépassements de concurrents. C’est alors un meli-melo de coureurs du 5km et du 10km mais du coup ca fait plein de personnes à dépasser. Je rejoins les 2 premières filles à 3 km de l’arrivée environ ; juste le temps de dire coucou à Céline et je poursuis mon effort.

J’enclenche la 2nd et dépasse les derniers concurrents (du 10km) qui sont à proximité immédiate. Ensuite c’est un peu plus étalé … Je passe à 2km de l’arrivée ( en 29′50 environ ??? il me semble ). La je me dis que je peux battre mon meilleur chrono (36′48″) en me bougeant un peu …. Du coup je fais un tres bon km en doublant quelques concurrents et j’arrive (en 33′10 il me semble aussi ???) au km 9 avant de filer vers l’arrivée . J’apercois la ligne et le chrono qui défile et passe à 36′30 : allez allez un dernier effort et je termine en 36′38″ (41eme sur 668).

Je retrouve à l’arrivée les collègues de club pour un débriefing rapide et sympathique. Quelques minutes de détentes et puis je pars faire un petit footing de récupération d’une quinzaine de minutes.

Le bilan :

Une bonne séance de seuil avec une amélioration relative de mon record de 10s ; ce qui est une bonne surprise vue la reprise récente de l’entrainement et mon manque de vitesse du moment. Pour un meilleur chrono sur 10km, on attendra le travail spécifique et mes objectifs fin 2009 et 2010 : en attendant place à la préparation du marathon des Causses.