Bilan mensuel Decembre 2009
Par mike • 11 jan 2010 • Categorie: Mes Entrainements •Le mois de décembre a été relativement calme en nombre de séances d’entrainements. Pas de véritable objectif durant cette période ormis ma participation en demi-teinte au cross de Voiron. Les sensations n’ont pas été très bonnes durant le début du mois et j’en ai profité pour faire quelques micro-coupures de 4-5 jours pour me régénerer un peu après une grosse année d’entrainement. La fin de mois a été plutôt interessante avec un bon moral de retour et les premières esquisses de mon programme de courses pour 2010.
Au global 13 séances de course à pied d’un total de 13h25 pour 162kms et 1100md+. Le vtt a été introduit ce mois-ci en moulinage et représente environ 2h50 et 62kms.
| Semaine | Séances | Temps | Distance | Dénivelé |
| S1 | 3 | 03:00:00 | 38 | 350 |
| S2 | 2 | 02:00:00 | 24 | 150 |
| S3 | 3 | 03:05:00 | 36 | 400 |
| S4 | 3 | 03:10:00 | 38 | 200 |
| début S5 | 2 | 02:10:00 | 26 | 0 |
| Total | 13 | 34:25:00 |
162 |
1100 |
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