bilan mensuel Novembre 2009
Par mike • 9 déc 2009 • Categorie: Mes Entrainements •Novembre : c’est la fin de la saison trail avec une baisse globale du volume d’entrainement bien nécessaire pour la régénération. Je participe à l’ekiden de Grenoble avec mes collègues traileurs du club et au cross de St Egrève . J’ai eu de bonnes sensations sur ces 2 épreuves.
Au global 13 séances de course à pied d’un total de 14h13 pour 171kms et 750md+. Le vtt a été introduit ce mois-ci en moulinage et représente environ 3h20 et 60kms.
| Semaine | Séances | Temps | Distance | Dénivelé |
| fin S1 | 1 | 01:18:00 | 16 | 0 |
| S2 | 2 | 01:50:00 | 23.5 | 0 |
| S3 | 3 | 03:45:00 | 44 | 0 |
| S4 | 3 | 03:10:00 | 39 | 0 |
| S5 | 4 | 04:10:00 | 48.5 | 750 |
| Total | 13 | 14:13:00 |
171 |
750 |
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