Voici le plan alimentaire qui m’avait été préconisé par une diététicienne au CHU de Grenoble afin d’éviter les carences pouvant survenir notamment en période d’entrainement. Celui-ci est à prendre à titre indicatif car il est en grande partie lié à mes habitudes alimentaires
Petit déjeuner :
céréales type “muesli” ( céréales complètes)
jus de fruit ( 100% pur [...]
Le gâteau sport constitue un repas facilement digeste notamment pour les petits déjeuners
pré-compétitions. Il pourra notamment être mangé 1 heure avant le départ d’une course.
Vous trouverez ci-dessous une recette élaborée par Frédéric Maton, nutritionniste.
Celle-ci est facilement réalisable en quelques minutes :
http://www.irbms.com/rubriques/Dietetique/recette-gateau-sport.php
Voici quelques conseils alimentaires qui peuvent s’avérer utiles en période d’entrainements et de compétitions sportives:
observer de bonnes habitudes alimentaires
il s’agit tout au long de l’année d’avoir une alimentation équilibrée notamment pour un certain équilibre en apports diverses (protèine/lipides/glucides) et non de s’arrêter de manger. Il est important d’éviter le plus possible les aliments très [...]
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