Trail and Running Attitude | trail&run

Une bonne densite d’entrainements pendant la periode de juin et et juillet ou les kilometres et le denivele n’ont fait que grandir….  L’adaptation musculaire semble bonne et les sensations sont de retour depuis mi-juin. Le programme d’entrainement est oriente tout en nature et le plaisir de la course a pied est present au jour le jour… Pas [...]

J’ai réalisé une belle coupure de 15 jours suite au festival des templiers. Depuis, l’entrainement s’oriente vers du travail de vitesse pour préparer quelques cross durant l’hiver. Les sensations ne sont ni exceptionnelles ni mauvaises ; semaines après semaines et courses après courses, je sens toutefois une amélioration sensible.
Au programme ces prochaines semaines si [...]

Pas de réelle pause suite au trail de la côte d’Opale. Le moral et la forme sont au rendez-vous. Direction la suite de la préparation pour le marathon des causses….fin octobre.
J’effectue tout de même une semaine un peu allégée de 4 séances mais incluant tout de même 2 belles séances de seuil :
Jeudi au [...]

Ce début de semaine a été très délicat avec des douleurs de dos persistantes. Je décale logiquement ma grosse séance de Mardi à Jeudi et me contente de quelques diagonales tranquilles mardi et un footing vallonné ce mercredi. Le Jeudi , la douleur s’est bien résorbée et je me lance pour la séance de seuil [...]

Ce dimanche, une séance difficile avec du rythme marathon et semi-marathon. Cela fait un moment que je n’ai plus effectué de telles séances (depuis mes plans marathons du début d’année). La forme est moyenne du fait d’une douleur au dos consécutive à quelques petits matchs de foot (sans chaussures…). Je me rends depuis Claix [...]

Une belle affluence hier soir au club : on sent que la rentrée approche. Le coach nous a concocté une séance commune : 10*400m sur piste avec 40″ de récupération active. Les petits groupes se forment par “niveau de forme” ; avec le retour des vacances tout le monde n’est pas au taqué. J’ai quelques [...]

Samedi, je termine ma plus grosse semaine en charge d’entrainement pour 2010 . Au programme une sortie rando/course en fin d’après-midi , je pars sur 4h30 d’effort en sachant que ce que je programme est un peu ambitieux : claix- col de l’arc - moucherotte - claix .
La première partie se déroule bien ( [...]

Ce Jeudi matin, je ressens un peu de fatigue avec l’accumulation de sorties ces derniers jours. Du coup, la séance de seuil du jour s’annonce difficile. C’est en solo que je me rends sur les berges de l’ isère et que je retrouve un petit parcours en boucle sur un chemin en terre. Au programme [...]

Dimanche, je programme une sortie longue effectuée tôt le matin pour continuer la montée en volume au niveau dénivelé. Les sensations sont bonnes et le rythme imprimé en côtes est correct. Je découpe la séance en plusieurs côtes avec des pourcentages différents et je prends bien du plaisir sur cette séance.
Au final environ 2h50 , [...]

Mercredi, juste un footing vallonné de 1h05 , 12kms et 200md+ pour dérouler un peu après la séance de vma de la veille.
Jeudi, j’attendais avec impatience une séance de côtes au club car les copains sont en pleine prépa trails depuis quelques mois et ils sont en bonnes forme. J’y retrouve Rémy, Damien,Thierry et Arnaud [...]