Trail and Running Attitude | trail&run

Ce début de semaine a été très délicat avec des douleurs de dos persistantes. Je décale logiquement ma grosse séance de Mardi à Jeudi et me contente de quelques diagonales tranquilles mardi et un footing vallonné ce mercredi. Le Jeudi , la douleur s’est bien résorbée et je me lance pour la séance de seuil [...]

Ce dimanche, une séance difficile avec du rythme marathon et semi-marathon. Cela fait un moment que je n’ai plus effectué de telles séances (depuis mes plans marathons du début d’année). La forme est moyenne du fait d’une douleur au dos consécutive à quelques petits matchs de foot (sans chaussures…). Je me rends depuis Claix [...]

Une belle affluence hier soir au club : on sent que la rentrée approche. Le coach nous a concocté une séance commune : 10*400m sur piste avec 40″ de récupération active. Les petits groupes se forment par “niveau de forme” ; avec le retour des vacances tout le monde n’est pas au taqué. J’ai quelques [...]

Samedi, je termine ma plus grosse semaine en charge d’entrainement pour 2010 . Au programme une sortie rando/course en fin d’après-midi , je pars sur 4h30 d’effort en sachant que ce que je programme est un peu ambitieux : claix- col de l’arc - moucherotte - claix .
La première partie se déroule bien ( [...]

Ce Jeudi matin, je ressens un peu de fatigue avec l’accumulation de sorties ces derniers jours. Du coup, la séance de seuil du jour s’annonce difficile. C’est en solo que je me rends sur les berges de l’ isère et que je retrouve un petit parcours en boucle sur un chemin en terre. Au programme [...]

Dimanche, je programme une sortie longue effectuée tôt le matin pour continuer la montée en volume au niveau dénivelé. Les sensations sont bonnes et le rythme imprimé en côtes est correct. Je découpe la séance en plusieurs côtes avec des pourcentages différents et je prends bien du plaisir sur cette séance.
Au final environ 2h50 , [...]

Mercredi, juste un footing vallonné de 1h05 , 12kms et 200md+ pour dérouler un peu après la séance de vma de la veille.
Jeudi, j’attendais avec impatience une séance de côtes au club car les copains sont en pleine prépa trails depuis quelques mois et ils sont en bonnes forme. J’y retrouve Rémy, Damien,Thierry et Arnaud [...]

Une séance de VMA effectuée ce mardi en présence du coach et de Stéphane Balas. Ca s’annonce donc costaud. Une bonne chaleur à Jean Villar accompagné d’un gros vent du coup les chronos sont moyens : compris en moyenne entre 1′39 et 1′41 avec 2 séries à 1′43 (8 et 9ème) . Au final 1h15 [...]

Après une séance bien réussie samedi avec des côtes courtes et de bonnes sensations de vitesse, il s’agit de faire un peu de foncier et de dénivelé !! Ce ne sera pas du luxe car les échéances trails arrivent vite et je suis pas vraiment prêt au niveau montagne. Je prévois avec cette sortie longue [...]

Ce jeudi, je me rends au club pour une séance de seuil en frange verte. J’y retrouve Remy, Thierry et Arnaud. C’est l’occasion de prendre des nouvelles de chacun et de disuter de nos objectifs trails à venir. En ce qui concerne la séance, on l’effectue sur un parcours bien connu au niveau de la [...]