Trail and Running Attitude | trail&run

Une séance de VMA effectuée ce mardi en présence du coach et de Stéphane Balas. Ca s’annonce donc costaud. Une bonne chaleur à Jean Villar accompagné d’un gros vent du coup les chronos sont moyens : compris en moyenne entre 1′39 et 1′41 avec 2 séries à 1′43 (8 et 9ème) . Au final 1h15 [...]

Après une séance bien réussie samedi avec des côtes courtes et de bonnes sensations de vitesse, il s’agit de faire un peu de foncier et de dénivelé !! Ce ne sera pas du luxe car les échéances trails arrivent vite et je suis pas vraiment prêt au niveau montagne. Je prévois avec cette sortie longue [...]

Ce jeudi, je me rends au club pour une séance de seuil en frange verte. J’y retrouve Remy, Thierry et Arnaud. C’est l’occasion de prendre des nouvelles de chacun et de disuter de nos objectifs trails à venir. En ce qui concerne la séance, on l’effectue sur un parcours bien connu au niveau de la [...]

Après une semaine allégée suite au marathon de Genève ( un peu de repos avec le voyage en Bretagne et 2 footing légers ) , l’entrainement typé montagne reprend enfin ses droits et je suis bien content de cette perspective.
Pour commencer, j’ai réalisé 2 séances de côtes courtes , un footing et une séance de [...]

Ce mardi, une séance de VMA allégée au programme: 4*1000m+500m . J-5 avant Genève, le volume n’est plus nécessaire mais je compte bien faire une bonne séance de vitesse tout de même. Je me rends à Bachelard avec mes collègues Denis, David et Olivier et je pars plutôt confiant avec pourquoi pas des séries de [...]

Après une séance de côtes courtes effectuées ce samedi, c’est la dernière grosse séance avant le marathon de Genève la semaine prochaine. Une bonne séance de seuil avec 2 séries de 20′ à allure marathon. Je prévois de tenir l’allure de 4′00/km. Tout se déroule bien et les sensations sont bonnes d’autant que le temps [...]

Ce jeudi la chaleur est bien présente et la séance de seuil prévue au programme est conséquente : 5*6′. On s’organise avec Benjamin ( qui a 4*6′) pour la faire ensemble sur un terrain souple et de préférence ombragé. Après un bon échauffement et une première série , on restera sur une boucle de 3′ [...]

Un entrainement au club ce jeudi , c’est l’occasion d’ effectuer la séance sur un terrain de type cross sur le haut de la frange verte. On se rend en petit comité avec Arnaud, Nicolas et Rémy pour effectuer la séance . Sur le chemin, on prend des nouvelles les uns des autres avec notamment [...]

Mardi j’effectue une dernière séance sur Arras avec au programme de la VMA court. Une séance très péchue quoiqu’elle n’y paraisse . Je me rends sur une piste au stade des douves . Après un échauffement tranquille sur chemin j’attaque la séance en solo sur la piste.
les 300m avec 40″ de récupération  : 1′04 - [...]

Après un footing vallonné de 1h le samedi, je trouve un parcours sympathique en bordure de rivière près de Maroeuil . Après un bon échauffement, je repère une boucle en nature d’environ 550m-600m que je prends pour effectuer mes répétitions. Pour les 15′ à effectuer à allure semi-marathon, je pars sur une vitesse au tour [...]