Trail and Running Attitude | trail&run

Ce mardi, j’ai partagé une séance de fractionnés au Club avec un assez gros groupe de coureurs ce qui a rendu la séance plutôt rapide . Après un échauffement commun et une bonne discussion avec Damien et Arnaud, je découvre la séance 2′-3′-4′-5′-4′-3′-2′ qui me parait difficile d’autant que j’ai effectué une bonne séance de seuil samedi et une sortie longue de 2h40 ce dimanche. Je compte un peu me préserver en ce début de séance ; et en effet, le rytthme est très rapide sur les 3 premières séries et on se demande avec Damien qui va tenir la séance à ce rythme jusqu’au bout…. De mon côté, je souffre en silence et j’attends “mon heure”. Je rejoins le groupe des rapides à mi-séance pour la portion de 4′ et on se tire un peu la bourre gentillement avec Damien. Ensuite le 3′ est un peu plus compliqué mais ca passe d’autant que la dernière série sera plutôt bonne car j’arrive à m’accrocher aux premiers.

J’ai l’impression d’avoir fait une séance assez progressive en intensité d’effort mais au niveau du rythme je n’ai pas d’indication autre que mon positionnement dans le groupe. Du coup, comme le groupe à du sensiblement baisser le pied et que j’ai plutôt progressivement accroché les premières positions : ma séance doit être assez équilibrée au niveau vitesse …à confirmer ?

Au final , une séance de 1h15 et 15kms environ