fractionnés 3*(3′ - 2′ - 1′)
Par mike • 10 juil 2009 • Categorie: Mes Entrainements •Mardi, j’ai réalisé une séance de fractionnés sur la piste cyclable avec 3 séries de 900m - 600m -300m avec de récupérations actives de 1′30 et 1′ . Au final une séance de 1h07 pour 14 kms.
Voici les allures indicatives des séries :
1ere série : 3′06 - 1′58 - 0′55
2eme série : 2′59 - 1′56 - 0′58
3eme série : 3′01 - 2′00 - 0′56
Des temps satisfaisants avec de bonnes sensations pour une première séance de fractionnés après le marathon du mont blanc.
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