fractionnés 8*500m
Par mike • 28 avr 2009 • Categorie: Mes Entrainements •
Ce mardi, une dernière séance de vitesse avant le trail de l’Ardechois ce samedi. Je me rends donc avec mes collègues comme souvent le mardi à Bachelard pour une séance de piste . Après un échauffement de 25′ environ je m’élance en solo pour ma séance de 8*500 que je compte tourner en 1′40 environ 94% VMA (les récupérations étant faibles 50′ sur 100m).
La séance a été difficile à partir de la 6eme série, j’ai un peu souffert et je finis la séance carbo…. J’ai cru ne pas terminer. J’ai pris un temps de référence un peu difficile 1′37 pour le premier tour et je ne voulais pas faiblir….du coup voilà mes temps :
1′37″3 - 1′37″0 - 1′37″6 - 1′37″6 - 1′36″9 - 1′38″3 - 1′38″8 - 1′35″9
Allure un peu plus haute que prevue comprise entre 18.2 et 18.75 km/h et bien content d’avoir terminer la séance… Je comprends un peu mieux les copains qui terminent parfois les séries en complète explosion….
Place maintenant à la récupération jusqu’à samedi avec juste un dernier petit footing demain pour décontracter les jambes.
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