fractionnés courts : 10*1′
Par mike • 31 juil 2009 • Categorie: Mes Entrainements •Ce jeudi soir, une séance de vitesse au club avec mes compères traileurs Christophe et Arnaud. De la VMA courte au programme que nous effecutons en frange verte sur des portions quasi plates. 10 *1′ avec 40″ de récupérations.
Voici les allures des séries 15.6 - 18 - 18 - 18.6 - 18 - 18.6 - 18 - 19.2 - 19.8 - 19.8 (km/h)
C’est une bonne séance que j’ai effectuée exactement comme je le souhaitais.
Au final : 1h20 pour 15.5kms et 175md+
mike : administrateur du site
Contacter le rédacteur | Tous les articles de mike
