Trail and Running Attitude | trail&run

Voici le plan alimentaire qui m’avait été préconisé par une diététicienne au CHU de Grenoble afin d’éviter les carences pouvant survenir notamment en période d’entrainement. Celui-ci est à prendre à titre indicatif car il est en grande partie lié à mes habitudes alimentaires

Petit déjeuner :

• céréales type “muesli” ( céréales complètes)
• jus de fruit ( 100% pur jus)
• thé +- fruit cru +- yahourt

vers 10h ( si sport le midi) :

1 barre de céréales ou 2/3 fruits secs ou 2/3 biscuits diéthétiques

déjeuner :

• crudités
• viande ou poisson ou jambon ( 100g)
• féculents
• yaourt ou laitage
• compote ou fruit
• pain

Dîner

• viande ou équivalent ( 100g)
• légumes + féculents
• fromage ou yaourt
• 1 fruit cru
• pain

Inclure : 2 cuillères à soupe d’huile de colza /olive

Eau = 1l de base + eau entrainement