pyramide 3*(800-600-400-200)
Par mike • 16 juin 2009 • Categorie: Mes Entrainements •
Ce mardi la séance proposée à Bachelard colllait tres bien avec la seance initiale de mon plan.
Il s’agissait de 2*(800-600-400-200) ; j’ai ajouté une série supplémentaire pour réaliser 20mns de fractionnés les récupérations étant réalisées sur la moitié du temps de course et 1′30 entre les séries. J’ai mené l’allure pour les 2 premières séries du groupe puis j’ai réalisé la dernière série avec Wilfrid.
Une séance avec des temps corrects (sans plus vue la fatigue de dimanche ). A noter, j’ai raté la fin de la 2eme série et peut-être un peu le dernier 800 en m’enlevant 20s sur le temps de récupération du 2eme 600m
série 1 : 2′43 - 1′59.8 - 1′15.8 - 34.8
série 2 : 2′39.7 - 1′58.1 - 1′17.7 - 37.9
série 1 : 2′44 - 2′00.1 - 1′16.6 - 34.1
Au final un entrainement de 1h06 et 14.4kms. Côté sensations, une légère fatigue sans plus et une petite douleur à la cheville qui s’est réveillée depuis le matin mais qui a disparu pendant l’effort.
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