Trail and Running Attitude | trail&run

En bon ch’ti mi en séjour dans la famille, j’avais introduit dans mon programme trail le 10km de Lomme : Quand Lomme court le lundi 13 Avril. La préparation de ces derniers mois est mixte ( beaucoup de vitesse et introduction d’entrainements type trail ces dernières semaines). J’avais participé en 2007 a un premier 10km à Fontaine ( sans préparation spécifique et programmé le matin même) : résultat 40:00 …. Mais les choses ont évolué depuis et l’entrainement que je suis actuellement au club me laisse présager un temps inférieur à 37′ pour cette course.

Le lundi est arrivé et je me rends à Lomme où après m’être inscrit rapidement je fais un petit coucou à mon frère et Lucas qui sont venus m’encourager et je pars m’échauffer 25′ environ en footing tranquille puis en faisant quelques accélérations proche de l’allure choisie pour la course 16.3km/h ( 3′40″ au km). La course se déroule sur une boucle de 5km que nous emprunterons 2 fois

Et puis, voilà le moment du départ et je me positionne en 3ème ligne qui devient rapidement la 5ème ou 7ème ligne. A priori je suis à ma place car le niveau est élevé et je ne compte pas partir trop vite.

Ca y est le départ est donné et çà part super vite : 19.5 km/h à ma montre, je ralentis pour me caler dans mon allure et me laisse un peu dépasser par quelques “sprinters” me demandant s’ils ne partaient pas pour un 400m. Au bout de 200,300m je trouve mon rythme et passe au 500m en 1′47 puis 1′50 au suivant… Tout va bien. L’emballage du départ et derrière nous et je commence déjà à reprendre des concurrents.

Mes sensations sont bonnes et les premiers kilomètres passent assez rapidement, d’autant que la stratégie de ne pas partir “trop vite” me donne un bon moral car je double sans cesse des concurrents. Je garde donc comme convenu le rythme un peu cassé par une petite cote au kilomètre 2 de 15m ou je perds 5s avec des 500m en 1′52 et 1′53″ ensuite, je parviens à garder l’allure en enchainant 1′50″-1′47″-1′52″-1′50″-1′50″-1′50″ reprenant un petit groupe accompagnant la 3ème féminine sur la ligne du 5ème kilomètre que je passe en 18′21.

La suite de la course est un peu plus difficile mais pas trop ( je m’attendais à pire) je continue donc sur le rythme convenu et double quelques concurrents qui ont tendance à imprimer un faux rythme qui me gène un peu pour garder l’allure. Je m’efforce de garder le rythme km6 : 1′51″-1′52″ et je suis bien caler avec un autre concurrent qui fait route avec moi quelques dizaines de mètres devant depuis un moment (et qui a géré sa course de la même façon que moi). La même deuxième cote fait de nouveau mal car je ne compte pas la faire à bloc ; du coup j’y perds du temps et casse de nouveau le rythme km7: 1′55″-1′58″ . Plus que 3km et je commence à me dire qu’il est temps de mettre la 2nde, mais le résultat est en faite que je garde le rythme km8 : 3′40″ …La fin est proche et je me dis que c’est le moment de ne pas lâcher pour être en dessous des 37′ à l’arrivée .Le km9 est tourné en 3′42″ ; puis c’est le dernier kilomètre : j’ai ossé le rythme et l’arrivée me semble un peu loin, ça y est je repère le dernier virage et en termine avec un dernier km en 1′49″-1′40″…Plutôt assez fort donc.

Un temps final de 36′48″ qui convient parfaitement à l’objectif fixé.Je termine 78eme sur 701 (11%) Une gestion de course également très bonne car ce n’est pas mon fort habituellement ( merci à mon coach Jérome). C’est plutôt une bonne expérience qui me donne de l’espoir dans cette discipline et qui me permet d’évaluer le bon travail de vitesse effectué ces derniers mois.