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Par mike • 16 fév 2010 • Categorie: Mes Entrainements •Après une semaine d’entrainement perturbée avec les intempéries ( neige) et une bronchite persistante, je me recale ensuite sur mon plan d’entrainement le mieux possible. Les conditions sont particulières puisque je suis en vacances dans les alpes de hautes provence.
Dimanche, j’ai réalisé une séance de seuil sur digue assez volumineuse : 3′-5′-7′-7′-5′-3′ avec des récupérations actives de 1′30-2′-2′30 entre les séries. Une bonne séance de 1h15 pour 16kms environ.
Mardi, j’effectue une séance de vma court de 12*1′40 sur un bon rythme. Les sensations sont plutôt bonnes. Au final 13.5kms et 1h08 environ.
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