Trail and Running Attitude | trail&run

Un petit retour sur l’année 2009…

Janvier-Février:

Mon année débute par une préparation hivernale plutôt orientée cross country même si je ne ferai aucune compétition. En effet, le volume des trails de 2008 a été important et il s’agit de retrouver de la vitesse …

La première course de l’année 2009 a eu lieu près d’Annecy. La course est courte ( 13km et 400md+ ), c’est le trail blanc du Semnoz . La course est très sympathique et se passe plutôt bien . Je termine 39ème en 54′10 sur 360 arrivants.

Mars:

Alors que les séances de trail débutent à peine, je décide de participer au Trail des Cabornis dans les monts d’or . Un parcours très plaisant mais très exigeant ( 25km et 1432md+ d’après les indications ). C’est une course de préparation avec un objectif intermédiaire . Au final je termine 24eme sur 460 avec un manque évident de préparation en dénivelé à ce moment de la saison.

Avril-Mai

En bon ch’ti mi en séjour dans la famille, j’avais introduit dans mon programme trail le 10km de Lomme. La préparation de ces derniers mois est mixte ( beaucoup de vitesse et l’introduction d’entrainements type trail ces dernières semaines). Un temps final de 36′48″ qui convient parfaitement à l’objectif fixé.Je termine 78eme sur 701. Une gestion de course bonne .C’est plutôt une expérience encourageante qui me donne de l’espoir dans cette discipline .

Le week-end du 1er Mai arrive ensuite et c’est en famille que je me rends a Desaignes en Ardèches pour participer au trail de l’Ardechois : le 34km et 1500d+. Je prends beaucoup de plaisir pendant ce trail . Je termine en 3h43 à la 33eme sur 746 participants ( 4% de tête) assez proche des 3h30 estime au depart compte tenu d’une erreur de parcours occasionnant une perte seche de 10mn. Mais l’essentiel est fait avec une belle gestion de course.

Juin

L’activité trail est ominiprésente au niveau de l’entrainement. J’en profite pour faire un trail de préparation en terrain connu : le trail du pic St Michel (22kms et 1200d+). Je termine en 2h17 à la 20eme place sur 215 arrivants.Ensuite, le premier gros objectif de l’annee est le marathon de Chamonix 42kms et 2400d+ . Un week-end très agréable en famille et une course réussie. Satisfait de ma gestion de course quoi qu’un peu prudente sur les parties plates et la descente des possettes. Au final un temps correct de 5h07 avec une 71eme place sur 1415 finishers .

Juillet-Aout

Mon deuxième gros rendez-vous 2009 avait lieu le 9 août à Barcelonnette dans les Alpes de Hautes Provence: le trail Ubaye Salomon. Au programme un trail de 44kms et 2400md+ avec un profil alpin exigeant. Je souhaitais réaliser une belle course bien gérée afin d’évaluer au mieux les progrès réalisés en 3 ans depuis ma première participation à un trail en 2006 ( celui-là même précisément). Je voulais également bien figurer sur ce trail car je suis très attaché à Barcelonnette : une pensée pour mes 2 anges gardiens et mes belles années de vacances dans ce village durant mon enfance.

J’effectue une belle course avec la bonne surprise de courir avec Corinne Favre pendant 2h environ. Je termine en 4h57 en 19ème position soit 2h15 de moins qu’en 2006…Un trail magnifique avec beaucoup de très bons coureurs. Cette course me confirme ma bonne forme du moment mais aussi quelques points a ameliorer : certainement davantage travailler les allures au train dans les montées raides ; peut-être faire des entrainements davantage typés randonnée pour cela.

Septembre-Octobre

Après une coupure de 15 jours fin août , j’improvise un 10km a Grenoble ou je grapille quelques secondes sur mon record : 36:38…Puis, j’entame une bonne préparation de 9 semaines pour le marathon des Causses. La forme est assez rapidement de retour et l’entrainement passe bien.A quelques jours de l’épreuve, je prends une bonne 9ème place au cross des chataîgnes à Bresson (38) ce qui me met en confiance et confirme mon bon état de forme.

La surprise est très belle au Marathon des Causses ,j’ai de très bonnes sensations pendant toute la course et je termine 10ème sur 900 participants et 665 finishers : contrat bien rempli avec un temps réalisé de 4h17 sur le parcours remanié qui devait avoisiner les 42kms et 1800md+ .

Novembre-Decembre

Une fin de saison allégée en terme de quantité d’entrainements. J’en profite pour m’essayer avec mes collègues de Club à l’Ekiden de Grenoble : un temps d’équipe de 2h35 et une bonne ambiance de groupe pendant cette épreuve. A refaire… Ensuite, la préparation des cross débute avec mes 2 participations en demi-teinte au cross de St Egrève tout d’abord où je termine 16eme sur 80 participants et au cross de Voiron où je prends la 37eme place sur 137 concurrents.

Bilan :

Une année très positive où j’ai réalisé beaucoup de progrès essentiellement en gestion d’effort. Les résultats des principaux objectifs sont bons et l’entrainement global de la saison qui a été assez intensif a été bien supporté. Un grand merci à mon coach Jérome pour son aide précieuse et sa disponibilité.