Trail and Running Attitude | trail&run

Ce début de semaine a été très délicat avec des douleurs de dos persistantes. Je décale logiquement ma grosse séance de Mardi à Jeudi et me contente de quelques diagonales tranquilles mardi et un footing vallonné ce mercredi. Le Jeudi , la douleur s’est bien résorbée et je me lance pour la séance de seuil de 6*4′ à allure 10km. Je n’analyse pas trop le détail des allures préconisées et estime qu’un rythme de 3′30/km serait déjà très bien. Je retourne sur le parcours assez typé cross entre Claix et Seyssins sur les berges du drac.

Je pars sur un rythme raisonnable , un peu sur la réserve du fait de mes problèmes de ces derniers jours: en moyenne 3′51/km et 3′42/km pour commencer. Ensuite, les départs des séries sont plutôt étonnamment rapides, la foulée est très efficace ( 3′10/km) ce qui me vaut des moyennes finales très corrects de 3′31/km 3′17/km 3′15/km 3′12/km. Au final un entrainement de 1h15 pour effectuer 16kms et 150md+. Je suis très content de la séance et reprend bonne confiance avant d’aborder le trail de la côte d’opale (37kms et ~1000d+) dans 10 jours désormais.