Trail and Running Attitude | trail&run

Pour la séance de ce jour, je l’ai effectué ce mardi matin ajeun a 6h30 après une nuit un peu agitée ( mon fils à la varicelle…) Je n’ai pas trouvé d’autre créneau pour la séance. Au programme:  2-3-4-5-4-3-2 au seuil 10kms sur terrain semi-vallonné  (j’opte pour un single vallonné entre seyssins et claix). Je n’ai pas trop de jus pendant l’échauffement que je rallonge un peu : 35′
Puis,  ca n’a pas ete possible de tenir les allures prevues sur les premières potions 2-3-4-5 qui proposaient trop de dénivelé ( +20m, +11, +5, +38) , de technicité du chemin et de relances. Difficile de tenir un rythme sur ce type de terrain. Je termine les séries 4-3-2 sur une portion presque plate sur route histoire de faire un peu de vitesse ( entre 15.6 et 17.2 km/h ).
Au final, une séance en demi-teinte après laquelle j’ai été un peu déçu mais qui finalement m’a fait travailler des choses variées : vitesse , relances et un peu de technicité. Au final 1h20 , 15kms et 260md+.