Seuil 2*20′ à 80% VMA
Par mike • 27 juil 2009 • Categorie: Mes Entrainements •Ce samedi , je me suis rendu à Seyssins pour effectuer le long de la piste cyclable ma séance de seuil du jour. 2*20′ à bonne allure marathon : 80% VMA. Je m’attends donc à une grosse séance mais bizarrement j’aime bien ces séances difficiles….Je m’élance pour un bon échauffement de 25′ à bonne allure 12km/h. J’ai prévu de tourner les séries proche de 16 km/h . La première série se passe bien puisque je tourne entre 3m40 et 3m45 par km. Je croise David Seaume un partenaire du club qui fait un footing . On effectuera la deuxième série ensemble car cela collait à peu près avec ce qu’il souhaitait faire. A ma surprise je mène toute la série et prend même un bon 200m d’avance sur David.
Au final 2 séries très proches effectuées à 15.9 et 16.2 km/h. Donc une bonne séance de laquelle je repars boosté avec les encouragements de David sur ma bonne forme du moment et un bon cumule kilométrique pour la séance. Au final 1h32 , 20kms et 30d+.
mike : administrateur du site
Contacter le rédacteur | Tous les articles de mike
