seuil marathon 2*20′ + semi-marathon 10′
Par mike • 2 sept 2010 • Categorie: Mes Entrainements •Ce dimanche, une séance difficile avec du rythme marathon et semi-marathon. Cela fait un moment que je n’ai plus effectué de telles séances (depuis mes plans marathons du début d’année). La forme est moyenne du fait d’une douleur au dos consécutive à quelques petits matchs de foot (sans chaussures…). Je me rends depuis Claix sur les berges du Dracs pour effectuer les séries. Et cela tourne plutôt bien : je tiens les 2 séries de 20′ à 4′00/km de moyenne et le 10′ final proche des 3′45/km.
Une séance bien réussie de 1h45 pour 23kms et 170md+.
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