Trail and Running Attitude | trail&run

Aujourd’hui, j’ai réalisé une sortie longue type rando/course avec Thierry, mon partenaire de l’ALE avec qui je participerai à la saintélyon. Nous en avons profité pour estimer les allures à utiliser pour la course que nous souhaitons réaliser en 6h45. La séance à été très agréable ; nous sommes partis de Claix vers 9h et le soleil était au rendez-vous. Nous avons choisi un itinéraire vers Prélenfrey que nous avions réalisé il y a 2 mois (32kms et 1200md+) . Après un footing plutôt tranquille jusqu’à Saint Paul de Varces, nous empruntons les chemins et entamons la montée vers Prélenfrey. Les premiers lacets restent accessibles au niveau pente et nous en profitons pour courir sur un rythme type course ( portions cotes) .

Ensuite, la pente devient plus forte et la neige apparait sur le parcours nous adoptons un rythme plutôt rando rapide mais un ton en-dessous pour ne pas s’ épuiser.La montée est assez longue et nous atteignons le point culminant de notre sortie après 2 heures. Il s’agit alors de redescendre en direction de Prelenfrey ; plus bas le paysage est magnifique et on est à 2 doigts de pouvoir sortir les skis de fond…

Mais la descente est parfois glissante et nous sommes parfois obligé de courir en plein champ pour éviter les plaques de gel…Le retour s’effectue par l’Echaillon et nous sommes content de rattraper des portions sans glace où la foulée est plus aèrienne. La fin de parcours s’effectue par Saint-Paul de Varces avec une dernière bosse pour casser la monotonie de la route rejoignant Claix.

Je laisse Thierry un peu avant le centre de Claix pour terminer mon periple jusqu’aux Furonnières quelques 100m plus haut. Au final 34km et 1300m de denivelés positifs en 3h40 soit une vitesse moyenne d’environ 9.3km/h.