J’ai réalisé une belle coupure de 15 jours suite au festival des templiers. Depuis, l’entrainement s’oriente vers du travail de vitesse pour préparer quelques cross durant l’hiver. Les sensations ne sont ni exceptionnelles ni mauvaises ; semaines après semaines et courses après courses, je sens toutefois une amélioration sensible.
Au programme ces prochaines semaines si [...]
Ce jeudi la chaleur est bien présente et la séance de seuil prévue au programme est conséquente : 5*6′. On s’organise avec Benjamin ( qui a 4*6′) pour la faire ensemble sur un terrain souple et de préférence ombragé. Après un bon échauffement et une première série , on restera sur une boucle de 3′ [...]
Un premier test sur ma préparation hivernal avec l’arrivée des cross régionaux à Mably . J’ai de bonnes sensations depuis quelques semaines aux entrainements et j’espère décrocher une place pour les inter-régionaux même si je ne pourrai vraisemblablement pas m’y rendre : vacances + prépa marathon obligent… Le niveau risque d’être très relevé et j’aimerai [...]
Ce dimanche j’ai participé à une séance de seuil à Bachelard avec le groupe de Jérome. Au programme du rythme cross : 4*6′ avec des départs rapides , une bonne allure cross et des fins rapides (tout comme en cross !!!) . La séance a été bien difficile notamment les changements de rythme plutôt exigeants. [...]
L’ ALE organisait le dimanche 24 Janvier à Echirolles à la frange verte le cross departemental de l’Isère. Après le report de l’épreuve 15 jours auparavant à cause de la neige, les courses se sont déroulaient dans de bonnes conditions ; une très bonne ambiance générale lors de la manifestation.
Chez les filles, Anne-catherine Bernard l’emporte [...]
On est entré dans le mois de décembre et l’année 2009 est derrière nous : certainement la dernière course avec le cross de Voiron ce 6 Décembre 2009. Une distance de 8.5kms sur une boucle d’un peu plus de 2kms comprenant une belle bosse. L’entrainement de la semaine a été plutôt light avec 2 séances [...]
Un bon niveau global pour le cross à label régional de Voiron. Un temps plutôt clément pendant les épreuves de l’après-midi a permi d’établir de bons temps.
Sur le parcours hommes de 8.5kms, ceux sont les frères Calandreau qui s’imposent en 27′31 devant Thomas Godfroy. L’ ALE s’est déplacé en force pour l’événement , on notera [...]
Ce mardi, une séance type cross avec au programme du fractionné long 4*2′ et 4*1′. Je me dirige en footing jusqu’à St Egreve pour y retrouver avec plaisir le parcours du cross. J’y termine mon échauffement avant de commencer les séries. Les allures ne sont évidemment pas les mêmes que sur plat. Je prends du [...]
Du côté de Vénissieux, le 10km est remporté par Emmanuel NDuwayo en 29′37 devant Eric Niyonsaba également en 29′37 et Willy Nduwimana en 29′52. Du bon niveau avec près de 90 coureurs sous les 35′ et plus de 750 participants sur le 10kms.
On retrouve quelques connaissances de l’ALE : Laurent Giagante termine 8ème en 31′08 [...]
Contexte :
C’est le début de la saison de Cross avec les premiers rendez-vous de fin d’année. Pour ma part, la forme est bonne toutefois je manque de vitesse ce qui est tout à fait normal avec le bon et long travail trail de l’année. Depuis 1 petit mois, j’ai un entrainement d’entretien allégé et [...]
| Lun | Mar | Mer | Jeu | Ven | Sam | Dim |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | ||||
