Trail and Running Attitude | trail&run

Mercredi, juste un footing vallonné de 1h05 , 12kms et 200md+ pour dérouler un peu après la séance de vma de la veille.
Jeudi, j’attendais avec impatience une séance de côtes au club car les copains sont en pleine prépa trails depuis quelques mois et ils sont en bonnes forme. J’y retrouve Rémy, Damien,Thierry et Arnaud [...]

Ce jeudi, je me rends au club pour une séance de seuil en frange verte. J’y retrouve Remy, Thierry et Arnaud. C’est l’occasion de prendre des nouvelles de chacun et de disuter de nos objectifs trails à venir. En ce qui concerne la séance, on l’effectue sur un parcours bien connu au niveau de la [...]

Ce mardi, une séance de VMA allégée au programme: 4*1000m+500m . J-5 avant Genève, le volume n’est plus nécessaire mais je compte bien faire une bonne séance de vitesse tout de même. Je me rends à Bachelard avec mes collègues Denis, David et Olivier et je pars plutôt confiant avec pourquoi pas des séries de [...]

Ce jeudi la chaleur est bien présente et la séance de seuil prévue au programme est conséquente : 5*6′. On s’organise avec Benjamin ( qui a 4*6′) pour la faire ensemble sur un terrain souple et de préférence ombragé. Après un bon échauffement et une première série , on restera sur une boucle de 3′ [...]

Samedi, je fais un peu de volume avec un footing léger aux alentours de claix : 1h , 10.5km et 200md+.
Dimanche, une dernière sortie semi-longue pour tester mon allure marathon. Au programme, du seuil 20′- 10′ - 5′ de façon progressif. Je vais m’attacher à respecter davantage l’allure marathon sur la série de 20′ soit 4′00 - [...]

La dernière grosse séance de vitesse avant le marathon de Rome. Avec l’enchainement de grosses séances de ces dix derniers jours après le semi de St Priest, j’étais dans une petite phase de moins bien en ce début de semaine. Autant dire que je redoutais un peu la séance programmée : 9*1000m .
Vue le nombre [...]

Une sensation de fatigue générale ce mercredi ; avec en plus quelques douleurs musculaires aux mollets. La motivation n’est pas énorme du coup mais suffisante pour effectuer un footing léger dans le parc de St Egrève. Une petite sortie un peu pousive de 57mn pour 10.5kms. Il va me falloir un peu de repos d’ici [...]

Le mois de Février a été orienté exclusivement sur ma préparation pour le marathon de Rome. En début de période, je participe au cross régional de Mably avec de bonnes intentions . Mais diminué par une bronchite , je n’arrive pas à me hisser jusqu’aux interrégionaux…. En fin de mois, alors que  les grosses séances [...]

Ce jeudi, une séance de vma court avec mon collègue David sur les berges de l’Isère. Après un bon échauffement, on retrouve une portion de terrain souple en terre pour effectuer la séance de diagonales transformées en : 3*10*(22″-23″). Bref, on se fait plaisir avec de bonnes séries bien rythmées . Au final 1h05 environ [...]

Ce mardi , une séance de VMA à Bachelard en compagnie de mes collègues : David, Olivier et Denis. Un gros échauffement pour ma part avant de démarrer ma séance en solo : 3*(800-600-400) avec des récupérations de 1′20-1′-1′
Le rythme des premières séries est difficiles mais au fil de la séance cela s’améliore sensiblement malgré le fait [...]