Trail and Running Attitude | trail&run

Après une séance de côtes courtes effectuées ce samedi, c’est la dernière grosse séance avant le marathon de Genève la semaine prochaine. Une bonne séance de seuil avec 2 séries de 20′ à allure marathon. Je prévois de tenir l’allure de 4′00/km. Tout se déroule bien et les sensations sont bonnes d’autant que le temps [...]

Après un léger footing de récupération mercredi place à une belle séance ce jeudi bien proche de celle effectuer lors de la préparation pour le marathon de Rome ( 5*2000m effectués en 7′15 environ). Je trouve un coéquipier de choc avec Benjamin qui prépare le semi de Annecy. Du coup, la motivation est bonne et [...]

Ce mardi je me rends au club pour une nouvelle séance de vitesse avec le groupe. Au programme de la VMA court avec 3*( 2′-1′30-1′-30″) finalement à effectuer dans le parc Jean Villar. tout d’abord, un bon échauffement et une bonne discussion sur les expériences partagées avec Luc et Arnaud. Ensuite çà se corse avec [...]

Une séance de VMA au programme ce mardi : 15*1′ . Le froid est de retour et un bon échauffement ne sera pas du luxe…. Après 30mn, je me lance sur un terrain assez souple pour la séance proprement dite ; j’ai tout de suite des sensations correctes au niveau rythme. L’allure souhaitée ( 19km/h) [...]

Après un début de semaine plutôt allégé après le semi-marathon de St Priest, avec un petit footing mardi et quelques petites séances de vélo,  les entrainements se densifient avec notamment la séance de jeudi 5*2000m au seuil. Je décide de tourner les séries en 7′20″ proche de mon allure au 10km car l’objectif n’est pas tant [...]

La Transju’Trail : 6 Juin 2010

70km :
Lieu de départ : Mouthe (25)
Horaire de départ : 5h30.
Dénivelé positif : 2700m
Tarif d’inscription : 39€ avant le changement de tarif (6/04/2010).
Course qualificative UTMB (2points)

Descriptif de la course :
Célèbre montée des tremplins de saut à ski de Chaux-Neuve. De Mouthe à Lamoura, sur les traces inverses de [...]

Après une semaine d’entrainement perturbée avec les intempéries ( neige) et une bronchite persistante, je me recale ensuite sur mon plan d’entrainement le mieux possible. Les conditions sont particulières puisque je suis en vacances dans les alpes de hautes provence.
Dimanche, j’ai réalisé une séance de seuil sur digue assez volumineuse :  3′-5′-7′-7′-5′-3′ avec des récupérations [...]

Le mois de décembre a été relativement calme en nombre de séances d’entrainements. Pas de véritable objectif durant cette période ormis ma participation en demi-teinte au cross de Voiron. Les sensations n’ont pas été très bonnes durant le début du mois et j’en ai profité pour faire quelques micro-coupures de 4-5 jours pour me régénerer [...]

Novembre : c’est la fin de la saison trail avec une baisse globale du volume d’entrainement bien nécessaire pour la régénération. Je participe à l’ekiden de Grenoble avec mes collègues traileurs du club et au cross de St Egrève . J’ai eu de bonnes sensations sur ces 2 épreuves.
Au global 13 séances de course à [...]

Octobre : c’est la dernière grosse charge d’entrainements de l’année 2009 avec beaucoup de kms , du dénivelé ( en piqures de rappel) et un peu de vélo pour complèter l’entrainement sans trop puiser. Ca a été un mois avec de bonnes sensations et une très belle surprise avec ma belle course au marathon [...]