Trail and Running Attitude | trail&run

je termine ma semaine avec 2 petits entrainements léger : le premier ce jeudi est un footing de 40′ et 8km dans le bois du ploegsteert; le second a eu lieu ce samedi à bois-grenier également de 40′ et un peu plus de 7.5km incluant quelques séries de 30″-30″ avant la course de lundi.  Objectif inchangé pour [...]

Ce dimanche, en vacances dans la famille , je réalise un petit footing de 52′ et 9km très plaisant autour de la commune de Mont Saint Eloi près d’Arras ; en effet, je cherchais un terrain un peu vallonné pour effectuer mon entrainement. Un parcours très orienté chemin et route mais où je trouve quelques [...]

Hier soir je suis allé dans les Vouillands au dessus de Seyssinet pour y faire un footing léger. Une sortie d’ une heure pour effectuer 10km et 200m de dénivelé . J’ai eu de mauvaises sensations pendant 45 minutes en imprimant un footing pourtant lent . Sur la fin, j’ai retrouvé un peu d’envie mais [...]

Ce midi, un petit footing le long des berges de l’Isere en compagnie de Benjamin. Une séance sur une allure assez soft de 52′ et 10km . Les sensations ont été plutôt bonnes au niveau musculaire mais l’envie du jour n’était pas trop en rendez-vous. Je dois régler avec Jérome, le coach mon plan d’entrainement [...]

Aujourd’hui, j’ai réalisé une séance de seuil sur la digue entre Seyssins et Fontaine. Cela commence par un bon échauffement de 30′ car les quadriceps sont toujours douloureux. J’hesite mais attaque tout de même deux portions de 4kms effectuées au seuil en 15′18 et 15′20 soit 3′50 au km. Je suis assez satisfait de la [...]

Samedi matin, j’emmène mes enfants au cross de l’Egalité organisé par mon club l’ALE pour lutter contre le racisme. Pas de course chronométrée mais pour les participants il s’agit d’effectuer un maximum de tours sur un parcours d’un kilomètre au bas de la frange verte. Une belle réussite pour cette manifestation qui a attiré un [...]

Jeudi soir, les douleurs musculaires sont toujours présentes … Je me rends tout de même au club pour y faire un footing et discuter un peu des courses du week-end dernier ( 10km de villeurbanne, france de cross, trail des cabornis…).
Quelques beaux résultats persos à noter : David Seaume 33′18 , Damien Vaugoyau 35′19 et [...]

Après le trail des Cabornis de Dimanche, les quadriceps sont plutôt douloureux….(manque de travail en dénivelé et profil très exigeant).  J’entreprends tout de même un footing avec Benjamin sur les berges du drac.  Les  premières 30′ sont effectuées sur un rythme de 11km/h puis on se prend au jeu en faisant le tour du barrage [...]

Hier soir, un léger entrainement composé d’un footing de 35′ , de 2 séries de 10 diagonales et d’une récupération de 15′ environ. J’ai décidé d’ être assez prudent sur cette séance peu éprouvante en prévision de la course de dimanche .Au final, 1h10 d’entrainement et environ 13km . Le moral et les jambes vont [...]

Depuis un petit moment, je devais tester le nouveau balisage de la digue côté fontaine,seyssinet,seyssins. C’est aujourd’hui chose faite avec un beau balisage tous les 500m. La séance du jour ( seuil 3*10′ à allure semi) s’adaptait bien à ce type de balisage.
Le contenu de la séance après un bon échauffement de 25′ a été [...]