Trail and Running Attitude | trail&run

En vacances dans la famille pour une semaine, l’environ plat et vallonné autour d’Arras correspond assez bien à mon programme d’entrainement. Après un peu de VMA le mardi 8*1′ et 8*40″ et un footing tranquille mercredi , la séance du Jeudi est assez volumineuse. Je me rends dans un grand parc ” les grandes prairies” [...]

Une séance de VMA au programme ce mardi : 15*1′ . Le froid est de retour et un bon échauffement ne sera pas du luxe…. Après 30mn, je me lance sur un terrain assez souple pour la séance proprement dite ; j’ai tout de suite des sensations correctes au niveau rythme. L’allure souhaitée ( 19km/h) [...]

Ce jeudi, j’ai  réalisé une séance de fractionnés courts sur les berges de l’isère en compagnie de mon collègue David.  On a trouvé un terrain d’entente sur cette séance à mis chemin entre ses séances de sprint et mes séances d’endurance. On prévoit 2 séries de 22″ à 100% de la VMA et 22″ de [...]

Ce jeudi, je me rends au club pour une séance de fractionnés longs. Pour débuter, un échauffement cool avec Arnaud car devant l’allure est déjà bien rapide comme d’habitude.
La séance proprement dite propose l’enchainement suivant 2*1200m + 3*800m + 4*400m sur piste. C’est du lourd d’autant que tout le monde est affûté : le team [...]

Après 15 jours très allégées au niveau entrainement, j’opte pour une séance de VMA court en compagnie de Florent Murillon. On se rend à Bachelard pour effectuer l’entrainement. On se décide sur une série de 10 fois 300m avec des récupérations actives de 35″. On a tout juste le temps de récupérer pour rejoindre notre [...]

Ce samedi, une séance de rappel de côtes courtes. Au programme, 2 séries de fractionnés en côtes de 8 fois 40s et 8 fois 20s . Les séries se passent bien malgré une sensation de fatigue était présente durant l’échauffement. En tout un entrainement d’1h et 10kms pour environ 300md+.

Une séance de vitesse ce mardi avec mes collègues Denis et Olivier. On effectue  l’entrainement sur les berges du Drac et notamment la portion entre Sassenage et Seyssinet qui est un peu vallonnée et qui me fera travailler les relances. Le programme est une répetition de 3 séries de 3′-2′-1′ entrecoupées de récupération de 1′30 [...]

Au programme, un peu de travail de vitesse et puissance en côte avec des exercices de VMA courts ce samedi. Un échauffement de 25′ sous la pluie ne me démotive pas et je réalise la séance prévue de 4*1′ - 4*40″ - 4*20″ avec à chaque fois des récupérations en descente. Tout s’est bien passé [...]

Ce mardi, j’ai partagé une séance de fractionnés au Club avec un assez gros groupe de coureurs ce qui a rendu la séance plutôt rapide . Après un échauffement commun et une bonne discussion avec Damien et Arnaud, je découvre la séance 2′-3′-4′-5′-4′-3′-2′ qui me parait difficile d’autant que j’ai effectué une bonne séance [...]

Ce mardi je me suis rendu à Bachelard pour effectuer une séance de fractionnés courts. Au programme 10*400m en solo avec des récupérations de 45″. Encore une bonne chaleur qui ne permet pas de faire de bons temps et puis il me manque du rythme ; voici les chronos réalisés à titre indicatifs : 1′22″5 [...]