Le sport, notamment lorsqu’il est pratiqué de manière occasionnel ou intensive, entraîne souvent une fatigue musculaire, des crampes et des courbatures, encore plus lorsqu’il est pratiqué sans préparation.
Pour le Trail, où l’organisme est mis à rude épreuve, l’homéopathie apparait comme un partenaire important, aussi bien dans la préparation, l’effort, la récupération, que dans la gestion [...]
Petite sortie collective ce mercredi midi du côté de Saint Egrève pour effectuer un peu de volume avec mes “colloc” Sébastien et Jean Christophe du marathon de Rome avant notre répétition générale ce week-end à St Priest. Un bon tour sympa de 1h08 et 13kms environ
La neige se mêle à la fête ce mercredi. Je chausse avec plaisir les chaussures de trail pour une petite séance de footing. Au programme 1h tranquille car la semaine va être chargée . Une petite ballade variée autour de Barcelonnette ( chemin, route, digue, traversée du golf , tous enneigés…) et les flocons tombent [...]
J’ai réalisé un footing vallonné ce mercredi en compagnie de David et Bernard dans le secteur de St Egreve. Une sortie de récupération sur un rythme assez tranquille .agrementée de quelques raidillons. Au final 1h20, 14.5kms et 140md+.
La semaine suivant le marathon du Mont-Blanc a été découpée en 2 phases :
- 4 jours avec 1 seul footing de récupération le mardi de 40′ soit 7kms incluant 6*25″ à 80% VMA
- 3 jours avec 1 footing léger de 50″ le vendredi soit 9kms ; puis le dimanche, un footing de 1h20 [...]
Hier midi, un footing en compagnie de mon collègue David. Un petit tour très sympa tout en décontraction sur un rythme moyen de 11.5km/h . Un peu d’étirements et de gainage termineront la séance. La préparation est terminée … Place au trail de l’ardéchois maintenant , l’occasion de me tester sur une distance [...]
Hier soir je suis allé dans les Vouillands au dessus de Seyssinet pour y faire un footing léger. Une sortie d’ une heure pour effectuer 10km et 200m de dénivelé . J’ai eu de mauvaises sensations pendant 45 minutes en imprimant un footing pourtant lent . Sur la fin, j’ai retrouvé un peu d’envie mais [...]
Après le trail des Cabornis de Dimanche, les quadriceps sont plutôt douloureux….(manque de travail en dénivelé et profil très exigeant). J’entreprends tout de même un footing avec Benjamin sur les berges du drac. Les premières 30′ sont effectuées sur un rythme de 11km/h puis on se prend au jeu en faisant le tour du barrage [...]
Hier soir, un léger entrainement composé d’un footing de 35′ , de 2 séries de 10 diagonales et d’une récupération de 15′ environ. J’ai décidé d’ être assez prudent sur cette séance peu éprouvante en prévision de la course de dimanche .Au final, 1h10 d’entrainement et environ 13km . Le moral et les jambes vont [...]
Mercredi, j’ai réalisé un footing vallonné d’environ 11km du coté de St Egreve en compagnie de Patrick . Plutôt une séance de récupération, histoire d’ échanger sur nos envies du moments ( course, skating) , de reparler de la saintelyon et de nos trails futurs .
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