Trail and Running Attitude | trail&run

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Dimanche, une grosse séance au programme et une bonne motivation (il en faut pour aborder un tel exercice …) . Une séance longue avec 2*20′ à allure marathon et 10′ à allure semi-marathon. Je me fixe comme allure 15km/h pour l’allure marathon et 16km/h pour l’allure semi ; et j’aviserai en fonction. 
Je rejoins la digue [...]

L’ Italia Marathon Club, avec la collaboration technique de Atielle Roma srl, organise la XVI édition de Maratona di Roma. La course, qui est insérée dans le calendrier international IAAF International Association of Athletics Federation), AIMS Association of International Marathons and Road [...]

Pour la séance de ce jour, je l’ai effectué ce mardi matin ajeun a 6h30 après une nuit un peu agitée ( mon fils à la varicelle…) Je n’ai pas trouvé d’autre créneau pour la séance. Au programme:  2-3-4-5-4-3-2 au seuil 10kms sur terrain semi-vallonné  (j’opte pour un single vallonné entre seyssins et claix). Je [...]

Un mois de Juin bien chargé en terme d’entrainements d’un point de vue quantitatif avec plus de 300kms parcourus et un accent mis sur le dénivelé avec le marathon du Mont Blanc en fin de mois.  Au final 19 séances d’une durée totale de 28h47pour 306kms et 7140m d+.
D’un point de vue entrainement, j’ai eu [...]

Mardi, j’ai réalisé une séance de fractionnés sur la piste cyclable avec 3 séries de 900m - 600m -300m avec de récupérations actives de 1′30 et 1′ . Au final une séance de 1h07 pour 14 kms.
Voici les allures indicatives des séries :
1ere série  : 3′06 - 1′58 - 0′55
2eme série : 2′59 - 1′56 [...]

Après une semaine allégée suite au trail de l’Ardechois en début de mois, le volume d’entrainement s’ est densifié avec un travail plus important au niveau des sorties longues et du dénivelé . Ceci en prévision de mes objectifs majeurs de l’année dont la Marathon de Chamonix le 28 Juin prochain. J’ai essayé de conserver [...]

Mercredi, j’ai effectué un travail de fond avec une sortie footing où j’ai toutefois eu une allure pluôt inhabituellement rapide . J’avoue avoir eu envie de faire un peu de distance et du coup j’ai eu une moyenne de 13 km/h ( peut-etre un peu haut pour un footing de récupération). Mais j’avais de bonne [...]

Ce mardi, je retrouve mes collègues Denis et David pour participer à une séance de fractionnés à Bachelard. Comme souvent, on se fait un bon échauffement et on discute trail….avant de passer aux choses sérieuses…. La séance programmée pour le groupe était 5*800m et je préfère opter pour ma séance de seuil en extrapolant les [...]

Dimanche, j’ai effectué un footing léger aux alentours de Claix. C’est la deuxieme sortie de la semaine “light” après l’Ardéchois. J’ai eu un peu de mal à imprimer un rythme en début de séance mais au bout de 35m, j’ai eu de bonnes sensations et j’ai donc un peu augmenter la vitesse du footing. Au [...]