Trail and Running Attitude | trail&run

Ce dimanche j’ai participé à une séance de seuil à Bachelard avec le groupe de Jérome. Au programme du rythme cross : 4*6′  avec des départs rapides , une bonne allure cross et des fins rapides (tout comme en cross !!!) . La séance a été bien difficile notamment les changements de rythme plutôt exigeants. [...]

Jeudi soir, une séance au club avec un bon groupe de coureurs. J’en profite pour discuter avec mes amis trailers : Damien, Christophe, Thierry tous dans l’attente de leur confirmation pour la CCC. De mon côté, je suis toujours indécis sur mon planning annuel et je revois sans arrêt ma copie….A suivre…. Mais bon trèves [...]

Ce dimanche, j’ai réalisé une séance de seuil sur les berges du Drac. L’échauffement est assez conséquent depuis Claix au niveau du hameau de la Balme pour rejoindre le rondeau. J’entame ensuite la séance de seuil : 15′-10′-5′ en estimant des allures aux alentours de 3′35 au km. Les 15′ se passent bien : [...]

Ce dimanche, je me décide pour accompagner le groupe ALE de Jérome Delorme pour une séance d’entrainement type 10km sur les berges du Drac. Au programme , un enchainement de 3000m-2000m-1000m-500m avec des récupérations actives de 3′-2′-1′ . L’échauffement est bon enfant comme toujours avec les jeunes du groupe : Thibault, Nicolas… Mais ca va [...]

Ce jeudi, une séance au club en compagnie du groupe de Jérome. Aprés un échauffement et un debriefing avec Gaëtan qui revient blessé au poignet du raid de la métro , on entame la séance. Je commence la séance en suivant Damien, qui imprime un bon rythme bien régulier sur les 2 premières grosses séries [...]

Jeudi soir, une séance bien sympa au club avec Christophe et Damien. Un bon entrainement en cote dans la frange verte à la tombée de la nuit… Au programme une séance de seuil : 7*3′ en côtes . Après un échauffement tranquille, on démarre le travail en côte : Damien prend les commandes sur toutes [...]

Après la séances de seuil de Samedi 3*10′ allure 10km et la sortie longue de dimanche, place à 2 jours assez délicats.
Tout d’abord une séance de VMA ce lundi. Au programme 2*(12*30″-30″) à effectuer en vallonné . L’allure des séries semble correct et la séance se temine plutôt bien 1h12 pour 14.5kms et 35md+. J’ [...]

Samedi en fin de matinée , je remplace la montée de la bastille par une séance de seuil de 3*10′ à allure 10km. Après un bon échauffement de 25′ je m’élance pour la première série que je tourne  environ en 3′45″ /km . Les récupérations actives sont de 3′30″ .Les 2 séries suivantes seront établies [...]

Ce jeudi, je me rends au Club ou l’affluence est plutôt record en ce début d’année. Un peu moins de monde pour la séance proposée par le plan templiers de Jérome  : c’est une grosse séance de seuil 3*6′ + 4*2′ en côtes ; mais nous sommes tout de même 5 : Rémy, Christophe, Nicolas [...]

Ce mardi, j’ai partagé une séance de fractionnés au Club avec un assez gros groupe de coureurs ce qui a rendu la séance plutôt rapide . Après un échauffement commun et une bonne discussion avec Damien et Arnaud, je découvre la séance 2′-3′-4′-5′-4′-3′-2′ qui me parait difficile d’autant que j’ai effectué une bonne séance [...]