Trail and Running Attitude | trail&run

Ce samedi, une séance de seuil sur les berges de l’Isère ; j’y emmène mon fils qui est à vélo . Un moment bien agréable notamment pendant l’échauffement ; puis viennent les séries de 10mn à allure marathon que j’effectue de facon moyenne autour de 15km/h (en surveillant régulièrement Mathis qui est un peu fatigué…. [...]

Apres une première semaine de reprise d’entrainement allégée je suis à la recherche d’une course de préparation pour le marathon des Causses pour fin Septembre. Les sensations sont mauvaises notamment au niveau de la vitesse mais malgré tout au niveau de la séance de seuil du samedi ca semble pas trop mal…Du coup, je [...]

Samedi, sur les berges du Drac, sous un temps chaud, j’ai réalisé une séance de seuil de 2*15m à allure marathon. La séance proposait était costaud mais çà n’était pas pour me déplaire. Pendant l’échauffement les jambes et l’envie ne sont pas vraiment au rendez-vous et çà se comprend…. Place maintenant à la première série [...]

Ce samedi , je me suis rendu à Seyssins pour effectuer le long de la piste cyclable ma séance de seuil du jour. 2*20′ à bonne allure marathon : 80% VMA. Je m’attends donc à une grosse séance mais bizarrement j’aime bien ces séances difficiles….Je m’élance pour un bon échauffement de 25′ à  bonne allure [...]

Ce jeudi, une séance au club avec quelques collègue trailers : Thierry, Christophe et Arnaud. La chaleur est lourde et on décide de se rendre en haut de la frange verte pour faire les séries de seuil prévues : 8′-6′-4′-3′-2′-1′ . Une bonne séance commune avec des séries plutôt bonnes sur un circuit assez vallonné. [...]

Jeudi midi, je me suis rendu sur les berges du dracs pour une séance de seuil avec des portions de 7′, 6′, 5′ et 4′ avec des allures “cross”. La chaleur est au rendez-vous et je n’oublile pas d’ emmener de quoi m’hydrater parceque la séance s’annonce costaud. Je prévoie à la louche des allures [...]

Ce jeudi, je me suis rendu au club pour effectuer une bonne séance de seuil . Christophe m’a accompagné sur cette séance effectué en frange verte. Au programme des portions de seuil de 4  minutes à allure semi-marathon ( normalement 5 ). J’ai effectué pour ma part 7 répétitions de 4 minutes effectuées avec 2′ [...]

Aujourd’hui une séance de seuil en compagnie de Thierry. La séance consistait en la répétition de 3 séries de 15, 10 et 5 minutes courues à allure marathon, semi puis 10kms. Je détermine mes allures entre 15.6km/h et 16.3km/h soit entre 3′50 et 3′40 au km.
Après 20′ d’échauffement, on s’élance et je me cale rapidement [...]

Ce mardi, je retrouve mes collègues Denis et David pour participer à une séance de fractionnés à Bachelard. Comme souvent, on se fait un bon échauffement et on discute trail….avant de passer aux choses sérieuses…. La séance programmée pour le groupe était 5*800m et je préfère opter pour ma séance de seuil en extrapolant les [...]

Ce lundi, un joli parcours vallonné dans le bois de Mareuil m’a permis d’effectuer une sortie longue incluant 3 portions de seuil sur terrain vallonné. Une bonne séance de 2h10 pour 26km et 350m de dénivelé positif cumulé.