Trail and Running Attitude | trail&run

Pour la séance de ce jour, je l’ai effectué ce mardi matin ajeun a 6h30 après une nuit un peu agitée ( mon fils à la varicelle…) Je n’ai pas trouvé d’autre créneau pour la séance. Au programme:  2-3-4-5-4-3-2 au seuil 10kms sur terrain semi-vallonné  (j’opte pour un single vallonné entre seyssins et claix). Je [...]

Ce jeudi, je me suis rendu au club pour effectuer une bonne séance de seuil . Christophe m’a accompagné sur cette séance effectué en frange verte. Au programme des portions de seuil de 4  minutes à allure semi-marathon ( normalement 5 ). J’ai effectué pour ma part 7 répétitions de 4 minutes effectuées avec 2′ [...]

En bon ch’ti mi en séjour dans la famille, j’avais introduit dans mon programme trail le 10km de Lomme : Quand Lomme court le lundi 13 Avril. La préparation de ces derniers mois est mixte ( beaucoup de vitesse et introduction d’entrainements type trail ces dernières semaines). J’avais participé en 2007 a un premier [...]

Les entrainements trails au club ont vraiment démarré pour le groupe de Jérome avec une premières séance collective de côtes courtes. Tout le monde semblait bien motivé par la séance. En préambule, on aborde un peu les blocs de charge de nos ultras-trailers qui ont augmenté de facon importante leur entrainement en vue du trail [...]

Ce n’est pas avec une énorme motivation personnelle vue les conditions climatiques ( neige,froid) que je me suis rendu à l’entrainement hier soir. Mais l’echauffement d’une trentaine de minutes pour se mettre en jambes m’a fait du bien et m’a permis d’avoir les reactions d’apres courses de Christophe et Remy sur les Drayes Blanches.
L’ échauffement [...]

Aujourd’hui une séance de fractionnés sur piste à Bachelard avec un échauffement de 30m environ , histoire de faire le débriefing de la course du Semnoz avec Céline Lafaye qui était présente. J’ai réalisé ensuite après quelques éducatifs succints la séance prévue par mon entraineur 13*200m à 100% de la VMA soit un peu moins [...]