Une séance de VMA courte en côte ce mardi en compagnie de David. On prend la direction de Clémentière par la route et on effectue les séries de vitesse un peu plus haut après un bon échauffement.
La séance est partagée en 2 séries de 7 fois 40s dans un premier temps et 7 fois 20s [...]
Ce soir, un dernier entrainement avant la course de samedi au semnoz. Une séance incluant un peu de vitesse mais pas trop puisqu’après un échauffement plutot cool de 30′ avec Christophe , je ne ferai certainement pas la séance plutôt hard du soir 1-2-3-2-1-2-3-2-1 avec des recupérations de 40″ - 1′ et 1′20. Jérome me [...]
Hier soir, j’ai réalisé l’entrainement avec mes partenaires de l’ALE. La séance paraissait difficile sur le papier : 5 répétitions de 2′ avec 1′ de récupération active puis 5 répétitions de 1′ avec 40″ de récupération active. Après un long échauffement de 30′ dans le parc, le groupe s’élance à vive allure dans le [...]
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