VMA 3*(800-600-400)
Par mike • 25 fév 2010 • Categorie: Mes Entrainements •Ce mardi , une séance de VMA à Bachelard en compagnie de mes collègues : David, Olivier et Denis. Un gros échauffement pour ma part avant de démarrer ma séance en solo : 3*(800-600-400) avec des récupérations de 1′20-1′-1′
Le rythme des premières séries est difficiles mais au fil de la séance cela s’améliore sensiblement malgré le fait d’être dans le dur tout au long de la séance… Sûrement le contre coût de la grosse semaine d’entrainement et du long seuil de dimanche. Voici les temps des séries
1/ 2′51 - 2′06 - 1′19
2/ 2′46 - 2′02 - 1′20
3/ 2′44 - 2′00 - 1′15
Une séance difficile de 1h10 pour 14.5kms. Les autres séances de la semaine seront moins coûteuse en énergie . Toutefois, le volume globale de la semaine restera important notamment avec le semi-marathon de saint priest ce dimanche.
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