vma 4*1000m + 500m
Par mike • 4 mai 2010 • Categorie: Mes Entrainements •Ce mardi, une séance de VMA allégée au programme: 4*1000m+500m . J-5 avant Genève, le volume n’est plus nécessaire mais je compte bien faire une bonne séance de vitesse tout de même. Je me rends à Bachelard avec mes collègues Denis, David et Olivier et je pars plutôt confiant avec pourquoi pas des séries de 1000m tournées en 3′20 . Malgré tout après l’échauffement en commun, j’effectue la séance en solo et le vent est un peu présent . Je fais une bonne séance bien progressive mais les allures ont certainement été trop ambitieuses . Finalement 3′29 - 3′28 - 3′27 - 3′23 pour les 1000m et 1′33 pour le 500m. Une séance correcte de 1h et 12kms environ. Maintenant place à la récupération essentiellement d’ici dimanche avec une ultime séance pour faire tourner les jambes jeudi mais plutôt courte.
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quand on regarde tes séances sur l’ensemble, je trouve qu’il y a beaucoup dans ton plan de préparation - j’aimerais pouvoir suivre le mien de la sorte avec le bon mix de travail court/long mais le boulot me fiche tout en l’air systématiquement ! je devais fractionner sur du long hier soir et au final, je me suis retrouvé en soirée à la maison et ce matin au boulot à 7h00…pas évident.
Bon marathon de Genève !