vma court 12*400m
Par mike • 2 juin 2009 • Categorie: Mes Entrainements •Aujourd’hui une séance à Bachelard pour y effectuer de la VMA courte. Une séance de 400m avec 45′ de récupération active. Des sensations plutôt correctes avec des temps de passage réguliers malgré la longue sortie de dimanche (3h30 et 1500md+)
Au final 1h06 et 13.7kms avec des temps de passage au 400 suivants :
1′17″5 ; 1′17″6 ; 1′17″4 ; 1′16″9 ; 1′16″4 ; 1′16″1 ; 1′16″8 ; 1′16″8 ; 1′16″1 ; 1′15″4
J’ajouterai 2 séries pour augmenter le volume de la séance ( mais avec des récupération passive de 45″) : 1′16″1 - 1′13″9
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