vma court 3*( 2′-1′30-1′-30″)
Par mike • 8 avr 2010 • Categorie: Mes Entrainements •Ce mardi je me rends au club pour une nouvelle séance de vitesse avec le groupe. Au programme de la VMA court avec 3*( 2′-1′30-1′-30″) finalement à effectuer dans le parc Jean Villar. tout d’abord, un bon échauffement et une bonne discussion sur les expériences partagées avec Luc et Arnaud. Ensuite çà se corse avec la séance où je me cale rapidement dans le rythme de Pierre qui revient en bonne forme et vient de réaliser un peu moins de 36′ sur 10kms. Le rythme me convient bien sur la première série puis Pierre commence à baisser le pied et je termine la dernière série tout seul. J’arrive à garder une bonne motivation et de la vitesse sur la fin de séance ce qui est plutôt positif.
En tout, une séance de 1h10 pour 14kms environ.
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