VMA en côtes 4*1′ - 4*40″ - 4*20″
Par mike • 28 sept 2009 • Categorie: Mes Entrainements •Au programme, un peu de travail de vitesse et puissance en côte avec des exercices de VMA courts ce samedi. Un échauffement de 25′ sous la pluie ne me démotive pas et je réalise la séance prévue de 4*1′ - 4*40″ - 4*20″ avec à chaque fois des récupérations en descente. Tout s’est bien passé et j’améliore progressivement les distances entre chaque série pour finir plutôt fort à chaque fin de série.
Au final une séance de 1h, environ 10km et un dénivelé de 300md+.
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