vma long 1-2-3-2-1-2-3-2-1-2-3-2-1
Par mike • 17 avr 2010 • Categorie: Mes Entrainements •En vacances dans la famille pour une semaine, l’environ plat et vallonné autour d’Arras correspond assez bien à mon programme d’entrainement. Après un peu de VMA le mardi 8*1′ et 8*40″ et un footing tranquille mercredi , la séance du Jeudi est assez volumineuse. Je me rends dans un grand parc ” les grandes prairies” où j’effectue mes fractionnés : 1-2-3-2-1-2-3-2-1-2-3-2-1 ( 3 pyramides) c’est assez costaud, mais je m’en sors plutôt bien. Le parcours est agréable et la séance passe bien. Au final 17kms environ pour une séance de 1h20.
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