VMA long 10*400m
Par mike • 19 nov 2009 • Categorie: Mes Entrainements •Mardi midi, je me suis rendu en compagnie de Denis sur les berges de l’isere pour faire une séance de fractionnés. Au programme 10*400m avec 45″ de récupération active entre les séries. Je ne me fixe pas vraiment de chrono et devrait me situer entre 1′16″ et 1′20″. Je ferai finalement la série en solo avec les temps suivants : 1′19-1′16-1′14-1′17-1′14-1′16-1′17-1′18-1′17-1′13.
Une séance pas très homogène avec rapidement une impression d’être bridé et des difficultés en terme de motivation à terminer les séries…
Au final, j’ai certainement manqué de rigueur en ne prévoyant pas vraiment mes temps de passage ; du coup pas d’objectif et c’est un peu le bazar en terme de chrono…La séance n’est pas à jeter tout de même car les temps sont globalement bons. Un total de 12kms et 1h pour cet entrainement.
Maintenant quelques jours plus cool en terme d’entrainement en attendant la course de dimanche le cross départermental de St-Egrève ( mon retour après 20 ans d’absence dans le monde du cross pour un 9.2kms). Ca s’annonce rythmé même si le gros rendez-vous régional du week-end sera le 10km de Vénissieux.
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