Trail and Running Attitude | trail&run

Ce jeudi, je me rends au club pour une séance de fractionnés longs. Pour débuter, un échauffement cool avec Arnaud car devant l’allure est déjà bien rapide comme d’habitude.

La séance proprement dite propose l’enchainement suivant 2*1200m + 3*800m + 4*400m sur piste. C’est du lourd d’autant que tout le monde est affûté : le team dadou est boosté par sa 3eme place à l’ekiden et ca va rapidement se confirmer…avec de très bons temps. On se positionne évidemment en retrait avec Stéphane et Benjamin pour effectuer la séance ensemble.

Les 2 premiers 1200m sont très bien réalisés : 4′05 et 4′03 rien à dire. Ca se complique ensuite avec les 800m où j’essaie de mener l’allure sur les premiers tours mais je ne tiens pas la distance notamment sur les répétitions 2 et 3 ; au final 2′40 puis 2′44 et 2′44. Ma motivation m’a un peu lâché sur ces séries ( peut être faute d’objectif à court terme…)

Pour terminer les 400m qui ne devraient plus être qu’une formalité ..Je n’accroche pas le wagon avec Benjamin et Stéphane donc je termine logiquement la séance en décalage et en solo : 1′19 - 1′19 - 1′20 - 1′16

Un petit débriefing de 15′ avec Jérome et Gaëtan qui me relate les temps canons de sa séance qui confirment sa bonne forme du moment .

Au final, une grosse séance en volume et en intensité qui devrait me mettre sur les bons rails pour reprendre le rythme des préparations cross à venir… 1h20 et 15.5kms.