VMA long 5*5′ en nature
Par mike • 24 avr 2009 • Categorie: Mes Entrainements •
Hier soir, j’ai pu réaliser à la frange verte une séance plutôt intense . Il s’agissait d’enchainer 5 séries de 5mn en nature à vive allure ( 2mn de récupération active entre chaque série) . L’échauffement a été assez conséquent 30′ et le rythme des séries plutôt satisfaisant : 16.2 ; 16.2 ; 16.0 ; 15.2 ; 16.3 km/h . A noter une 4eme série un peu moins rapide car elle empruntait une montée d’une dizaine de mètres par 2 fois au lieu d’1 .
Au final une bonne séance avec de bonnes sensations ; 17km pour 1h25 et 85m de dénivelé.
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